歩き遍路の間はストレッチやマッサージをして足をいたわる
歩き遍路は足で歩くわけですからとにかく足を大事にしないといけません。
それには無理をするのが一番気をつけなければいけませんが、たとえ無理をしても
翌日へのダメージはできるだけ残らないようにしないとなりません。
まずは出発前にアップが必要！！
運動部にいた方は練習前にアップをしていたと思います。
で、遍路でも同じようにアップが必要になります。ただ、運動部のよ〜に走る必要は
ありませんので、簡単な柔軟だけはやってほしいと思います。
全くやらなくても遍路をはじめたばかりのころは疲れが少ないですから問題がないかも
しれません。が、何日も歩いていると疲れがかなりたまってきますからできるだけ
すっきり出発できるよ〜にアップが必要になってきます。
休憩中もマッサージする
また、歩いている間は１時間おきに何分か休憩することになると思いますし食事などの時は
長めの休憩を取ることになるでしょ〜。そ〜いった時間も足のことを考えたらきちんと
休ませることが大事になります。
で、そこで足をリラックスしておくと後の工程が楽になるわけです。
特に、暑い時期に歩いていると道路の場合は路面はかなり熱くなっている場合もあって
その熱が靴にたまってきます。それと歩くことによって足にも熱が生じてきますので
それでかなりの汗をかいたり疲れがたまってくるわけです。
それをそのまま休憩中に面倒だからと放っておくと一日終わるころになると
足が疲れてきますのでかなり歩くのがだるくしんどくなってきてしまいます。
で、少しでも楽にするためにできるだけ日陰に移動して靴と靴下を少しの間でも
脱いでしばらく足を外気で乾かします。
（Ｔシャツと同じで替えの靴下があればそこで乾いたものと履き替えると
気持ちよくまた歩き出せます。）
そ〜するとかなり気持ちがい〜ので時間が少しでもやるとかなり楽になります。
もし、そこが水辺であれば足を入れて冷やしてください！！さらに気持ちがよくなります。
ただ、足にマメや傷があった場合は傷が化膿することもあるので水にはつけない方が
い〜でしょ〜。もし、足がそ〜ゆ〜状態でつけた場合は必ず殺菌消毒をしておいてください！！
これは絶対面倒でも忘れずにやってください！！
それと、水につけない時でも水ぶくれができているときはそのままにせずに必ず休憩ごとに
水抜きと消毒はしてください。水ぶくれができたらペースを落とすのが理想ですがペースが
落とせない場合は少しでも水がたまって来たらそこで水抜きをしてください。
また一度水がたまってしまった場所にはそこに糸を通しておくと、
その糸から水が染み出てくるのでいちいち針で穴をあけなくてもよくなりますので
面倒が少し減りますのでい〜でしょ〜！！
一日終了したらダウンとマッサージをする
一日終わったらかなり足はお疲れですから杖と同様にまずはお礼を言ってください！！
で、そのあとにまずはマッサージをしてください。
もしその日に風呂に入れればそこでももやふくらはぎをもんでください。
もしくはそこで足のマッサージ機があれば是非やってください！！
そんなぜいたくができないときは寝る前でもマッサージを少しでもやってみてください。
勿論、テントを設営したあとの散歩や買い物などではサンダルで移動すると足が冷えますので
気持ちい〜ですからそれもダウンとして是非やってみてください！！
それと、寝るときは足を上げて寝ると疲れがとれるみたいなのでそ〜しておくと
翌日楽になるときもあります。
休憩中と同様に寝る前にマメや水ぶくれの手当てはきちんとしておいてください！！
その時の消毒は念入りにしておくと若干直りが早くなりますからお忘れなくやってください！！
なにはなくとも足は普通の人のみならず歩き遍路にはとても重要なところですからたえず
自分の体の中でも気に掛けておいてください！！たまに無理をすることとなることもあるかと
思いますがそんな日のあとはいつも以上に足をいたわってください。
もしそれを怠ってしまいますと後日とても恐ろしく痛い目に遭ってしまいますから
お気をつけくださいませ！！ (@_@;
投稿情報 ： 2008/01/21
