歩き遍路の練習を家でする！
歩き遍路は、なにも練習しなくても四国に行ってはじめることはできます。
が、歩き慣れていないと、途中で問題が起きてしまうことがあります。
そこで、ここでは遍路に行く前に家の中でできる練習について書いてみたいと思います。
歩き遍路のための筋力トレーニングをする
日頃から歩くことが少ない方が、歩き遍路に行こうと思ったら、歩きの練習だけでなく、筋力もつけておかなくてはいけません。
足腰は歩けば次第についてきますが、その他の筋力は別に鍛える必要があります。特に腹筋と背筋は重要ですので、歩き遍路で困らないよ〜に毎日少しずつでも筋力トレーニングしてください！
歩き遍路は荷物を背負って歩きますので、この筋力がないとすぐにバテてしまったり、
踏ん張りがきかなくなりますから、ぜひともつけてください！！
歩き遍路の歩く練習を家の中でやる
次に歩き練習ですが、一番い〜のは外を歩くことなのですが、
近くにい〜散歩コースがない場合とか歩き遍路の練習が恥ずかしい方がいるかと思います。
歩き遍路の荷物はそれなりのものになりますから、
本来は外を歩きながら、荷物の積め方や歩き具合を調整する必要があるのですが、
歩き遍路の場合は、荷物が大袈裟になることがありますので、
近所を歩くといろいろ奇異な目で見られてしまうこともあるかもしれません。
それに万が一外で何か遭った時にも心配になると思います。
そんな不安のある場合は、歩き遍路のトレーニングを家の中でするしかありません。でも、日本の住宅はおおかた狭いので、それはそれで、大変なわけです。そこで、もし自宅にウォーキングマシンがあるなら、それを使って、歩き遍路の練習をしてください！
以前買って、倉庫に眠っている場合はすぐに引っ張り出してきて、
早速、そこで歩く練習を始めてください！
外で歩くのと同じよ〜に、はじめから荷物は背負わずに、自分の体だけで、
黙々と歩き続けて、足が痛くなりかけるまで歩いてみてください！
そ〜して徐々に歩く時間が長くなってきたら、荷物を背負って、
さらに荷物の量も増やして、最後はフル装備で自分の歩きたい距離が歩けるか
やってみてください！
ただし、歩き遍路のトレーニングだけで、１日３０km歩けるよ〜になったからといって
過信してはいけません。現地のルートは起伏があり、また天候も変わりますので、
最低限の体の準備ができたと思っておいてください！
そ〜して、自宅に居ながら歩き遍路の基礎練習が出来た方は、
現地に行って、歩いてみてください！
四国はいろんな景色や雰囲気が楽しめますから、歩き遍路の基礎練習が出来ている方は
はじめは、こんなものかと思うかもしれませんが、まずは慌てずに、
最初のへんろころがしになる、１１〜１２番のへんろみちを越えてください。
まずはそこを越えた時点で、自分の体調をみて、特に問題がないよ〜なら、
少しずつペースを上げて、自分の目指す一日の歩行距離を歩いてください！
家の中での練習は、退屈かもしれませんが、時間のある方は、
あとで笑えるために、辛抱して体をつくっておいてください！！
わたくしのよ〜に、あのときやっていれば良かったと後悔しないよ〜にしてください！！
投稿情報 ： 2009/11/19
