歩き遍路の前にまずは近場の散歩からはじめてみる
日ごろから全く歩いていない方はあたりまえですがいきなり長距離を歩いてはいけません。
ただの歩きだからといって、ナメテかかってはじめから無理をして歩くと
水膨れを作ったり、最悪捻挫などの怪我をしてしまいます。
ですから時間がある方は特に無理をせずに順をおってペースや負荷をあげていきましょ〜！
これも歩き遍路を無事に終わらせるためですから慌てずにやりましょ〜ね。
ちなみにここからわかりやすいように達成度の目安を設けました。
基準設定は１日８時間で３０ｋｍを歩くとしていますので、以降みなさまの条件に
なおして鍛錬に励んでください。
またここでは散歩の範囲ですから余計な荷物は背負わないで歩いてみてください。
近所を散歩してみる
歩きの基本はなんといっても散歩です。
このはじめの散歩の段階で自分の力量がある程度わかると思いますので
まずは散歩から始めてみましょう！！
近所に散歩コースがあればそこを毎日歩いてみることからはじめます。
毎日歩いていればそこの常連さんとの縁もできますので
その方とたまにはお話しながら歩くと割と楽に長距離を歩けるようになると思います。
もし散歩コースがなければ毎日の通勤通学で通う道を少しでも長く歩いてみてください。
（勿論、遅刻には十分ご注意願います。）
ここの段階ではとにかく無理をしないで気楽にやるのがベストです。
はじめから気負ってしまってしんどいと思いはじめたらやる気が失せますから
とにかく少しでもできることからやることです。
時間を基準にする場合はだいたい１時間前後、距離の場合は約４kmを
楽に歩けるようになったら次の段階に進んでください。
家から歩いて半日の距離を遠出してみる
散歩である程度足慣らしが済んだら家からちょっと遠出してみましょう。
ここでは半日分の時間を目安に歩くのがよろし〜かと思います。
だいたい２〜３時間、距離にして５〜１０kmを目安に
片道でも往復でも歩いてみてください。
鉄道の沿線に家がある場合はひと駅、ふた駅分の距離を歩いてみるとか
もしくは日ごろは車でしか行かないお店とかを目標にして歩いてみてください。
ただしここでも、もし途中で疲れたり、足が張ったりしてきたら無理せず
休むなり、そこから家に引き返しましょう！！
遠出して家に歩いて帰ってみる
例えば、"休みの前の日に会社から家に歩いて帰ってみる"
と、いったことをやってみてください。
あんまり遠かったら歩けそうな距離まで電車で行ってそこから歩いてみましょう。
またここでは地図を見ることも練習としてやってみてください。
ここでは１０〜２０kmを目標にして歩いてみましょう
勿論、会社帰りだからと言ってスーツと革靴で歩いてはいけませんよ！
ちゃんと遍路練習用の着替えと靴を用意してくださいね！
会社が近すぎたりする方は地図を見て適用な場所を決めてそこまで
歩く練習をしてください。
で、最終的には休みの日に１日を使ってどこまでいけるかを試してください。
ここで８〜１０時間で３０ｋｍ歩けるようになれば次のステージに進んでください。
時間がない方はある程度いけると自信がつけば同様に次のステージに進んでください！！
投稿情報 ： 2007/07/09
